Aumentiamo le difese immunitarie, spegniamo la Tv.
“Il #cortisolo, compagno fedele dello stress, quando circola in dosi massicce nel cervello, lo rende inefficiente, quasi lo paralizza. Cosa simile accade quando siamo in preda al panico, all’angoscia, ad una rabbia oltre misura”. Ho avuto la fortuna di conoscere un grandissimo maestro, Paolo Mai, delL’asilo nel bosco di Ostia Antica, e da lui imparare cosa sono le #neuroscienze e scoprire il potere delle #emozioni. Un potere enorme!
Pensate, i nostri stati d’animo sono in grado di stimolare o ridurre la produzione di alcune sostanze che influiscono direttamente o indirettamente sulla nostra salute fisica. Tra queste, per esempio, ci sono la #serotonina e la #dopamina, liberate dal nostro cervello quando siamo felici. Oppure, per l’appunto, il cortisolo, rilasciato dal nostro organismo nei momenti di ansia e tristezza e causa di dolore e malessere. Questo ormone, infatti, influisce negativamente sul sistema immunitario, aumentando il rischio di contrarre malattie, soprattutto di natura infiammatoria. A lui si associano sintomi come cardiopatie, malattie legate al fegato e – udite udite – malattie #polmonari. Insomma quando si è particolarmente tristi o stressati il corpo non funziona nel modo giusto e il rischio di ammalarsi aumenta.
Ma non solo. Uno studio condotto dall’Università di Berkeley in California, ha verificato il legame tra emozioni negative e alti livelli di #citochine, delle molecole che mettono in allerta il sistema immunitario, innescando una risposta difensiva di tipo infiammatorio. Un’azione utile nel momento in cui si presenta una minaccia reale nel corpo e si deve combattere un’infezione o una malattia. Ma estremamente dannosa qualora si verificasse per un periodo prolungato e senza un motivo specifico. In questo caso le citochine comporterebbero un peggioramento della salute e l’esordio di diverse patologie, quali malattie autoimmuni, diabete, anomalie cardiache, artrite, Alzheimer e depressione clinica.
Che fare quindi? Per potenziare le nostre difese immunitarie, oltre a una sana alimentazione, al buon riposo e al movimento fisico (sic!), avere stati d’animo positivi è più che mai importante. Un’impresa, mi direte, in questo periodo! Certo, ma un buon punto di partenza per abbassare il cortisolo potrebbe essere quello di SPEGNERE LA #TV!
Ritagliarsi magari il tempo delle notizie e poi basta. 24 ore su 24 di informazioni ansiogene non è di nessuna utilità, anzi. Diamoci pace. E diamo pace almeno ai più piccoli.
Come? Una buona lettura, i giochi in scatola, cucinare una torta o una pasta fatta in casa, uscire a fare due passi se possibile, cantare e ballare, anche in salotto. Non so, liberiamo la fantasia, che ancora non è vietato.
Per chi ha figli e sta impazzendo, per chi li ha, non sta impazzando, ma vuole approfittare del momento per rivoluzionare un po’ la propria vita, per chi non li ha ma vuole cimentarsi in belle lettura, consiglio i libri di Linda Maggiori, mamma-attivista-ecologista di quelle sovversive davvero: non solo vive senza supermercato ma anche senza tv e senz’auto! La sua vita è un modello di resilienza e sostenibilità, l’esempio che si può fare e di quanto è divertente farlo. Oggi più che mai ce n’è bisogno. Li potete trovare qui: https://bit.ly/33rLAiu
E poi ovviamente i libri e i video di Paolo Mai e Giordana Ronci, fondatori e maestri dell’Asilo nel Bosco, genitori rivoluzionari e persone eccezionali. Li potete trovare qui: https://bit.ly/3b5n8Gi e qui: https://bit.ly/2Ul12sr
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